《自然》研究确认熬夜损伤大脑，神经元平均每小时丢失2.2个突触】睡眠是生存必不可少的行为，并且睡眠时长和质量不佳都会影响第二天的精神状态，最直观的反应便是打盹，思维缓慢和反应力下降。除了能感受到的这些“副作用”，大脑对缺觉也会非常敏感。或许我们会以为睡觉的时候身体是完全静息的，但实际上大脑中仍然开展着复杂的活动，这些活动主要帮助它从白天的繁杂工作中恢复过来，比如类淋巴系统会将干净的脑脊液冲进大脑，然后将白天累积的废物带走，减少毒性物质对神经细胞的损伤。

据医典：要减肥、没时间吃、凑合下……对于很多人而言，晚餐似乎是可有可无的存在。那么，你呢？晚餐到底重不重要？不吃会怎样？事实证明，长期不吃晚餐不仅不会瘦，相反还会长胖。国外曾对17573名男性和8860名女性大学生进行过一项观察研究发现，三年内不吃晚餐的人中 ，有10.8%的男性和17.1%的女性，体重增加≥10%。实验结论显示，相比每天规律吃晚餐，偶尔不吃或不吃晚餐的学生有更高的体重增加概率。明明摄入的食物更少，为什么反而变胖？一方面，节食引起的体内激素水平变化会让人对食物产生更多渴望，再加上抱着自己已经为减肥做出了努力的“奖励心态”，很多人容易吃得更多。另一方面，长期不吃晚餐，身体很容易陷入“低水平基础代谢”状态。人体会自觉减少身体消耗的热量，抓住一切机会将食物提供的能量转化为脂肪储存起来。长期不吃晚餐可能导致↓↓↓1.摄入营养不全面饥饿感会激发对碳水化合物和糖的渴望，长此以往很容易造成营养不良。2.肠胃功能紊乱不吃晚餐直到第二天早上进食，意味着人体近15-18个小时处于空腹状态。缺乏对胃酸、胆汁等消化液的规律刺激，久之就会诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病。3.消化系统不规律不吃晚餐，大脑就会感知到饥饿，刺激消化系统，继而让身体无法正确预测自己该何时排空、排空多少，出现便秘、腹泻等症状。4.加速衰老长期不吃晚餐，会使肾上腺素分泌增多，从而促使自由基的产生，加速衰老。

实际上，挑选蔬菜也是有学问的，有些菜背后隐匿 的热量堪比主食，吃起来往往比糖还胖人！ “假蔬菜”，比糖还胖人。 2023年哈佛大学的研究人员发表了一篇研究论文． 他们分析了13万健康人群24年~28 年的体重数据（以每4年为一个周期），研究将碳水的食物来源分成了5类：全谷物、精制谷物、水果、淀粉类蔬菜、非淀粉类蔬菜。记录下了从不同食物来源中获取的碳水的量，与体重变化的关系。 结果显示，淀粉类蔬菜最胖人！ 淀粉类蔬菜：每天增加100g，4年体重增加2.6kg 精制谷物：每天增加100g，4年体重增加 0.8kg 非淀粉类蔬菜：每天增加100g，4年体重减少 3kg 水果：每天增加100g，4年体重减少1.6kg 全谷物：每天增加100g，4年体重减少 0.4kg 这份研究还显示，与男性比起来，碳水类蔬菜更容易导致女性增加体重。“假蔬菜”，有哪些？ 白扁豆碳水化合物：55.6g/100g 百合碳水化合物：38.8g/100g 豌豆碳水化合物：27g/100g 总之，淀粉类蔬菜不等于不健康，大家不要因噎废 食。不过要注意做到以下 3点： 采用蒸煮的烹饪方式，最好浸泡、焯水后，沥干水分再进行烹饪；尽量不要把高淀粉类蔬菜当作家常菜吃，建议把它们当部分主食，并适当减少米、面等主食的量，搭配着。

欧洲帕金森病联合会从1997年开始，将每年的4月11日确定为"世界帕金森病日"(World Parkinson's Disease Day)。这一天是帕金森病的发现者--英国内科医生詹姆斯·帕金森博士的生日。 帕金森病(PD)是一种常见的神经功能障碍疾病，主要影响中老年人，多在60岁以后发病。 其症状表现为静止时手，头或嘴不自主地震颤，肌肉僵直、运动缓慢以及姿势平衡障碍等，导致生活不能自理。 最早系统描述这种疾病的是英国内科医生詹姆斯·帕金森博士。

一保 肠胃喜暖怕寒，所以这“一保”就是保暖。秋凉之后，昼夜温差较大，尤其是有慢性胃炎的人，一定要注意保暖。保暖不只是指衣物保暖，有时喝上一杯热水，也能促进肠胃功能，利于肠胃处于健康状态。肠胃受凉，则很容易引起腹泻、胃痛等症状。 八忌 忌冷 既然喜暖，就要忌冷。发凉食物会使胃部收缩，很容易引起胃不适、腹泻等症状。 忌辣 麻辣烫等辛辣食品被评为消化科医生最忌讳的食物之一，可见肠胃是多不喜辣。 忌酒 酒精会导致胃粘膜表层细胞坏死脱落，微血细管受损。酒精还可引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重对胃的损害。 忌甜 糖在胃里分解后会产生酸性物质，太多酸性物质会使胃酸生成过多，从而诱发胃反酸、胃黏膜受损等症状，因此饮食要忌甜。 忌不良情绪 肠道是人体的第二大脑，所以不良情绪，如愤怒、焦虑、紧张等都会造成胃肠道功能紊乱，产生一系列不适症状。如果过度焦虑、紧张，还很容易引起肠易激综合征。 忌堵 慢性便秘很少有人重视，这就给胃肠道增加了负担。也有一部分便秘人群会使用泻药，很容易使胃肠功能紊乱，导致结肠黑变病等。如果便秘长期不治，严重者可诱发肠癌。所以有便秘，要去医院就诊，不可乱用药。 忌药 此处所指的药物，是指对胃黏膜有刺激性、会出现胃肠道不良的药物，如阿司匹林、吲哚美辛等。若需要服用这些药物，一定要遵医嘱！ 忌熬夜 熬夜会使胃肠功能紊乱，影响胃的自我修复功能，导致人出现消化不良、胃痛等症状。数据调查显示，经常熬夜的人患胃病的概率是正常人的4倍。