一保

肠胃喜暖怕寒，所以这“一保”就是保暖。秋凉之后，昼夜温差较大，尤其是有慢性胃炎的人，一定要注意保暖。保暖不只是指衣物保暖，有时喝上一杯热水，也能促进肠胃功能，利于肠胃处于健康状态。肠胃受凉，则很容易引起腹泻、胃痛等症状。

八忌

忌冷

既然喜暖，就要忌冷。发凉食物会使胃部收缩，很容易引起胃不适、腹泻等症状。

忌辣

麻辣烫等辛辣食品被评为消化科医生最忌讳的食物之一，可见肠胃是多不喜辣。

忌酒

酒精会导致胃粘膜表层细胞坏死脱落，微血细管受损。酒精还可引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重对胃的损害。

忌甜

糖在胃里分解后会产生酸性物质，太多酸性物质会使胃酸生成过多，从而诱发胃反酸、胃黏膜受损等症状，因此饮食要忌甜。

忌不良情绪

肠道是人体的第二大脑，所以不良情绪，如愤怒、焦虑、紧张等都会造成胃肠道功能紊乱，产生一系列不适症状。如果过度焦虑、紧张，还很容易引起肠易激综合征。

忌堵

慢性便秘很少有人重视，这就给胃肠道增加了负担。也有一部分便秘人群会使用泻药，很容易使胃肠功能紊乱，导致结肠黑变病等。如果便秘长期不治，严重者可诱发肠癌。所以有便秘，要去医院就诊，不可乱用药。

忌药

此处所指的药物，是指对胃黏膜有刺激性、会出现胃肠道不良的药物，如阿司匹林、吲哚美辛等。若需要服用这些药物，一定要遵医嘱！

忌熬夜

熬夜会使胃肠功能紊乱，影响胃的自我修复功能，导致人出现消化不良、胃痛等症状。数据调查显示，经常熬夜的人患胃病的概率是正常人的4倍。