午餐海鲜类的都可以，只要不吃腹部上面的脂肪油就可以，鸡鸭鹅去皮去内脏是对的，去脚脚翅膀脑袋其实最简单明了的就是吃瘦肉，部分蛋白肉部分，牛肉是效果最好的，在开始减肥初期前一周最好吃牛肉。有人第一天就掉五斤，最差的像100以下的小基数人群最少一天也能掉一斤多两斤，只吃牛的瘦肉部分，所以不吃牛筋！牛蹄这些一切只吃蛋白质，瘦肉部分！中午用餐时间是12点到两点，肉类是不限量吃饱的，蔬菜的话以不带淀粉的蔬菜为主，碳水的话还是以粗粮为主，可以糙米，燕麦，脆甜玉米，千万不要用糯玉米