少吃油腻的，多吃青菜水果，晚上吃青菜水果加纯牛奶，实在太饿再补个苹果，或者火龙果。中午正常吃饭。一天卡路里控制在你一天身体的总消耗缺口上。缺口多少自己定，别太极端就行了，有时间每天做半小时有氧运动，懒就别做。。（不吃早餐)。别去碰过午不食太极端。除非不上班不影响睡眠，亲身体会。