由于工作的性质和自己的嘴特爱吃，在21年的时候体重一路飙升至220多斤（身高176），到了公司年底安排体检，医生告诉我必须减肥了，血压偏高，血脂也高，睡眠呼吸暂停综合征都跟随者肥胖来了，我自己也感觉到去了一趟川西旅游，从来不高反的我尽然高反，非常难受。回家的路上脑子就在想我必须减肥了，以前也有记录过但都没坚持住，这次给自己下死命令必须减，回来之后我就各种网上开方法，因为我是上班族，平时比较忙，没时间健身，应酬多，出差时间多，我只能在吃这块下手，在网上看了很多方法，就总结一个对我来说管用的：1.前期杜绝高油高碳水，特别是晚上西红柿，苹果，火龙果 我换着来。就这样前期掉秤很快，我又怕影响健康，就去体检，就有轻微低血糖，其他没问题，具体时间也没记，差不多就掉到180多斤2.之后我就继续坚持，只是白天补充少量糖分，午餐有时会吃水煮玉米，或者蒸红薯，感觉饿就多吃一个，晚上老样子（有点不好，那段时间就不怎么排便，吃的少的缘故）这个时候就掉到了160多斤，这个时候我去体检，指标也恢复正常了，然后我开始坚持无偿献血，3.后期的时候，我差不多就正常一日三餐，但是摄入的热量不高，有时候应酬了，或者吃多了，第二天就会按照二阶段吃法，这个时候就掉到了140斤，我记得那天称的时候我一个人坐在那里，回忆了这两年来的种种，当时自己真的掉眼泪了，最多的是激动吧，主要之前称完就没去想，这次一想之前的苦累都是浮云。这就是大致这两年来问我减重80斤的方法，详细的我表述能力不咋行，没想到的你们不清楚可以问我，还有一点，我早上一直坚持喝速溶喝咖啡，喝了酒吃两鸡蛋，和黑咖啡主要是利尿排便，有条件的空腹喝完去运动效果很好。说个题外的，由于我骨骼较大，减到140不好看，被我妈说了，然后回到了150斤。之前为了展示自己成果，把自己的十多件衣服和十多件裤子全部拿去改小了，总的来说，这是我的真实记录，各位想减肥的，想我一样上班族工地党，出差党的，又一直没办法的，可以看看，不清楚的可以问我，最后一句话：一定要坚持，真的，中途我也有想放弃过，但是一想到医生对我说的，我就忍，而且饿了可以喝水，切记原理饮料这些，我两年了没又自己买过这些，只是应酬会喝酒水。
